いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

私もこのブログを書きながら、自分もやってしまっているなぁ～
と思っているのですが、

スマートフォンやタブレットをベッドに持ち込んで
寝る直前までSNS や動画を見ている
という人は全く珍しくないですよね。。

しかし、これは要注意なんです!! 

スマホやタブレットから発せられる
ブルーライトは睡眠を促すホルモンである
『メラトニン』の生成を抑制してしまいます。

直前までブルーライトを浴びた状態だと、
寝つきが悪くなったり、睡眠障害になる可能性が高まります。

就寝時には、ブルーライトを発する機器を
見ないようにして、リラックスした状態で目を閉じたいですね！

ちなみに、
バナナは睡眠の質を上げてくれる果物

バナナには夜になると
メラトニンに変化するトリプトファンというアミノ酸が多く含まれます！

睡眠は時間や量も大切ですが、
その質の良さはもっと大事です♪

まずは簡単にできることから始めてみましょう ！

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