プロテイン足りていますか?| エレーナ横浜 桜木町 関内 みなとみらい 馬車道

プロテインって飲んだ方が良いの?と聞かれる事があります。

まず簡単に言うとプロテイン不足は痩せません!   

よく、筋肉に必要とか、トレーニングしていてマッチョな人だけプロテインを飲むというイメージが強く、自分には関係ないと思われている方が多いと思います。

そもそも何でプロテインが必要なのか?

プロテイン = タンパク質   です。

実は人間の体は水が50~60%を占めていると言われていますが、タンパク質も20%ぐらいを占めているということが分かっていて、

髪、爪、肌、以外にも
骨、免疫細胞、血管、内臓、大体の体の臓器はタンパク質で出来ています。

このタンパク質は毎日毎日分解されては新しく組み立てるということが体の中で行われていますので、

分解されるたびに外から新しい物を補わない限り、体はプロテイン不足(タンパク質不足)になってしまうのです。

極論、人間ならプロテインを摂らないとダメ!

と思うぐらいどんな方にでもプロテインはオススメしたいのです。

特にオススメしたい、プロテインを摂るべき方というのを3つご紹介します。
本日はポイント1からご紹介していきます。

1, 痩せたい方
 脂肪を燃やす、つまり痩せるというのはプロテインの仕事なのです。

プロテインは体の脂肪を燃やすという大事な仕事を行なっていますので、プロテインが足りなくて痩せよう、タンパク質をとっていないで痩せようというのは絶対に不可能だと思っていただきたいです。

今よりも体重を落としたい、脂肪を燃やしたいと思われる方は、食事の中にプロテインを取り入れてください。

綺麗にいたい方は特に1日に必要な量を取り入れてくださいね!

ダイエットの時こそ、普段よりタンパク質を意識して摂り入れてみましょう。 1日に必要な量としては、成人男性の推奨量は65g、成人女性は50gです。

また次回のブログで2つ目3つ目のポイントもご紹介していきたいと思います♪

 

 

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