温活をする上で実践したい
具体的なポイントについてお伝えします！

【温活のポイント】
・シャワーだけでなく湯船につかる
・基礎代謝をあげる食べ物を選ぶ
・適度な運動やストレッチを取り入れる
・リラックスタイムで心と体を緩めて腸冷えを撃退する
・ストレス解消で自律神経や女性ホルモンの乱れによる冷えを改善する

運動をする事や湯船に浸かることはもちろんですが、ストレスを解消し、基礎代謝をあげる食べ物を選ぶ事もとても重要です。

基礎代謝をあげる食べ物とは…

○体温の上昇を促す成分
↓
唐辛子、玉ねぎ、にんにく、生姜、アーモンド、胡麻、等

○体の土台を作るアミノ酸
↓
大豆製品、魚介類、肉類、豆乳 、等

○腸を活性化させる良質な糖質
↓
生フルーツ、酵素ドリンク、等

○腸内環境を整える乳酸菌
↓
味噌、納豆、ぬか漬けの漬物、等

○脂肪燃焼を促すビタミンB群
↓
青魚、マグロ、納豆、大豆製品、等

○体の機能を整えるミネラル
↓
昆布、わかめ、えび、鰯、鯖、鮭、等

運動をする事や湯船に浸かることはもちろんですが、ストレスを解消し、基礎代謝をあげる食べ物を選ぶ事もとても重要です。
日々の食生活でも「温活」を意識してみて下さいね！

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