眠りを助けるホルモンの話し Ayako | エレーナ横浜 桜木町 関内 みなとみらい 馬車道

「眠りを助けるホルモンのお話」

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は
夜になると『メラトニン』というホルモンに変わります。

メラトニンのおかげで私たちは眠くなります!

メラトニンは目覚めてから
14-16時間経過すると
体内時計から指令が出て分泌されます。

夜にスマホなど強い光を浴びていると
体内時計が狂いやすく、
睡眠リズムも崩れやすくなるので、注意!

さらにメラトニンは、
細胞の新陳代謝や疲れも取ってくれるので、
病気予防や老化予防にも効果があると言われています。

セロトニン/メラトニンの
なんと95%は腸でつくられています!

やはり、常に腸を整えておくことは、
睡眠や病気、老化予防に欠かせないですね♪

 

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